郴州市菁华园学校初中生营养食谱
(随着季节变化,可能有适当的调整!)
|
星期
|
早 餐
|
中 餐
|
晚 餐
|
一
|
初一:肉粉、青椒炒肉末 初二:烧麦、卷子、鸡蛋、绿豆粥
|
干豆角炒回锅肉
黄瓜炒肉丸子
花菜炒肉末
青椒炒油豆腐
豆芽菜
|
土豆红绕排骨
酸豆角炒油炸鱼
红烧茄子
西红柿炒蛋
大白菜
|
二
|
初一:烧麦、卷子、鸡蛋、绿豆
初二:肉粉、青椒炒肉末
|
红萝卜炒鸡爪
青椒炒肉
腊菜炒肉干
红烧冬瓜
包菜
|
米粉鸭
萝卜条炒腊肉
玉米粒炒三丁
四季豆炒肉
南瓜
|
三
|
初一:鱼粉、酸萝卜丁 初二:油饼、肉包、牛奶
|
玉米炖排骨
洋葱炒回锅肉
榨菜炒肉
黄瓜炒蛋
大白菜
|
青椒炒肉
木耳炒鸡
菜杆炒香干
粉丝肉末
包菜
|
四
|
初一:油饼、肉包、牛奶 初二:鱼粉、酸萝卜丁
|
盐菜蒸扣肉
酸萝卜丝炒干鱼 豆腐丝炒肉
西红柿炒蛋
豆芽菜
|
蒜苗炒烤鸭
青椒炒蛋
黄豆肉
菜杆炒油豆腐
包菜
|
五
|
初一:肉粉、酸豆角炒肉末 初二:南瓜饼、烧麦、白米粥
|
鸡腿
酸萝卜丝炒海带 黄瓜条炒香干
大白菜
|
油豆腐焖五花肉
青椒炒卤牛腩
四季豆炒肉
干笋炒肉
青炒冬瓜片
|
六
|
初一:南瓜饼、烧麦、白米粥
初二:肉粉、酸豆角炒肉末
|
白萝卜烧猪脚
青椒炒肉
腊菜炒肉
土豆丝炒肉
包菜
|
孜然火腿
红烧鸭肉
红萝卜炒肉
玉米粒炒三丁
大白菜
|
日
|
初一:鱼粉、酸萝卜丁 初二:鱼粉、酸萝卜丁
|
红枣炖鸡
萝卜条炒回锅肉
大白菜炒红薯粉
四季豆炒肉
包菜
|
蒜苗炒香肠
青椒炒肉
莴笋炒肉
黄瓜炒火腿
大白菜
|