郴州市菁华园学校初中生营养食谱

 （随着季节变化，可能有适当的调整！）

星期

早  餐

中  餐

晚  餐

一

初一：肉粉、青椒炒肉末                  初二：烧麦、卷子、鸡蛋、绿豆粥

干豆角炒回锅肉

黄瓜炒肉丸子

花菜炒肉末

青椒炒油豆腐

豆芽菜

土豆红绕排骨

酸豆角炒油炸鱼

红烧茄子

西红柿炒蛋

大白菜

二

初一：烧麦、卷子、鸡蛋、绿豆

初二：肉粉、青椒炒肉末

红萝卜炒鸡爪

青椒炒肉

腊菜炒肉干

红烧冬瓜

包菜

米粉鸭

萝卜条炒腊肉

玉米粒炒三丁

四季豆炒肉

南瓜

三

初一：鱼粉、酸萝卜丁                     初二：油饼、肉包、牛奶  

玉米炖排骨

洋葱炒回锅肉

榨菜炒肉

黄瓜炒蛋

大白菜

青椒炒肉

木耳炒鸡

菜杆炒香干

粉丝肉末

包菜

四

初一：油饼、肉包、牛奶                     初二：鱼粉、酸萝卜丁  

盐菜蒸扣肉

酸萝卜丝炒干鱼          豆腐丝炒肉

西红柿炒蛋

豆芽菜

蒜苗炒烤鸭

青椒炒蛋

黄豆肉

菜杆炒油豆腐

包菜

五

初一：肉粉、酸豆角炒肉末                           初二：南瓜饼、烧麦、白米粥 

鸡腿

酸萝卜丝炒海带          黄瓜条炒香干

大白菜

油豆腐焖五花肉

青椒炒卤牛腩

四季豆炒肉

干笋炒肉

青炒冬瓜片

六

初一：南瓜饼、烧麦、白米粥

初二：肉粉、酸豆角炒肉末  

白萝卜烧猪脚

青椒炒肉

腊菜炒肉

土豆丝炒肉

包菜

孜然火腿

红烧鸭肉

红萝卜炒肉

玉米粒炒三丁

大白菜

日

初一：鱼粉、酸萝卜丁                             初二：鱼粉、酸萝卜丁

红枣炖鸡

萝卜条炒回锅肉

大白菜炒红薯粉

四季豆炒肉

包菜

蒜苗炒香肠

青椒炒肉

莴笋炒肉

黄瓜炒火腿

大白菜